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花生酱对身体有哪些好处?

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花生酱对身体有哪些好处?

发布日期:2021-08-17 作者: 点击:

花生酱对身体有哪些好处?


芝麻酱生产厂家的花生油的健康益处包括降低糖尿病和心脏病的风险。还能帮助减少高血压,病毒和真菌感染。什么是花生酱?花生酱是用干的烤花生做成的糊状。这通常是用来做烤面包或三明治的涂层。花生仁是一种易磨碎的坚果,属于豆科和花生。这种植物非常小,花枝触地生长在下面。据信它起源于美国大陆,并通过西班牙旅客向全世界传播。与腰果、开心果、杏仁、核桃等昂贵的坚果不同,花生是一种廉价的坚果。花生酱含有丰富的蛋白质。


花生油的营养据美国农业部国家营养数据库显示,花生酱中含有丰富的蛋白质、碳水化合物、单不饱和脂肪酸、叶酸、烟酸、泛酸、吡哆醇、核黄素、硫胺素、维生素E、维生素C、维生素A等营养物质。盐,镁,钙,朦胧,磷,硒,铜,铁,锌。花生米中含有不饱和脂肪,可以经常食用。它们只含有不饱和脂肪。对于害怕吃花生增重的人来说,这是个好消息。花生米能帮助你减肥!花生油的保健作用。除美味外,花生酱也含有对身体十分重要的营养成分。这美味奶油的保健功效如下:富含蛋白质的来源。花生米酱(100克)可能含有大量蛋白质(25-30克)。人们食用的蛋白质会分解成氨基酸,然后用于修复和构建人体在每个细胞中。能降低胆固醇水平。一份2016年食品科学与技术期刊上发表的研究论文表明,花生富含丰富的白藜芦醇、酚酸、类黄酮和植物甾醇,可以完全阻止食物中胆固醇的吸收。或许花生酱的脂肪含量和橄榄油中的脂肪含量差不多。含多不饱和脂肪酸和单不饱和脂肪酸。由于这些脂肪不饱和,可以食用,对心脏没有任何危害。花生酱里的不饱和脂肪可以帮助降低不良的胆固醇水平(低密度脂肪蛋白),并促进有益胆固醇(高密度脂肪蛋白)的循环。


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2型糖尿病有预防的作用。吃花生酱还能帮助减少患2型糖尿病的风险。花生米不但含有蛋白质,而且还有不饱和脂肪。非饱和脂肪能增强胰岛素敏感性。有研究表明,花生酱和其它坚果摄入量越高,患2型糖尿病的风险就越低。维生素的良好来源。花生酱中含有大量的维生素,对身体健康有益。维生素A有助于提高视力,而维生素C有助于增强免疫系统,更快地治疗一些简单的溃疡。此外,花生酱中的维生素E可能是人体一种非常重要的微量元素,它可以溶解动脉内复杂的脂肪酸结构和脂肪阻塞。可能具有抗氧化性。由于叶酸、烟酸、泛酸、吡哆醇、核黄素和硫胺素的存在,花生酱具有抗氧化作用。其中一种就是白藜芦醇。白藜芦醇是一种多酚类抗氧化剂,有助于控制慢性疾病。


控制血糖水平。花生酱(170mg/100g)中富含镁。这相当于每日推荐镁含量的42%。镁质对肌肉、骨骼和免疫发育有重要作用。此外,镁还有助于控制血糖水平和血压。它们存在于人体内可以帮助300种以上的生化反应,对我们的生存极为重要。含钾量高。花生酱中含有(70mg/100g),是体内电解质和平衡液元素。钾素不会对血液或心血管系统造成压力,相反,它可以直接向心血管系统施加压力。事实上钾是一种对心脏有好处的元素,花生酱的含量可能比较高。降低胆结石的危险。在发达国家,由于超重、节食、某些种类的含胆固醇的药物和避孕药,胆石症是主要的健康风险。一份发表在《美国临床营养学杂志》上的关于花生和坚果摄取不良风险的研究表明,在20年中,那些经常食用花生酱和坚果的女性或许会减少摄入。发生胆石症的危险。


丰富的食物纤维。香油品牌花生米和花生酱中富含纤维。花生油和花生酱分别含有12克和20克膳食纤维。纤维素是我们饮食中最重要的一部分,因为膳食纤维的缺乏会引起许多健康问题,如便秘、糖尿病、胆固醇和各种心脏病。


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关键词:花生酱,花生粉,花生碎

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