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花生酱香又甜,长期吃花生酱有什么好处?

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花生酱香又甜,长期吃花生酱有什么好处?

发布日期:2021-04-27 作者: 点击:

花生酱香又甜,长期吃花生酱有什么好处?

我爱吃花生酱,经常抹在面包片上。他们喜欢浓郁的花生酱,而不喜欢甜的果酱。花生油是花生酱。花生油通过破壁机慢慢破碎,继承了花生油的营养价值。

花生米营养丰富,不仅含有蛋白质,而且含有脂肪。坚果的碳水化合物含量并不低,而且很有营养,因为大部分属于种子食物,种子胚乳富含种子发育所需的各种营养。


花生100g可提供24.8g蛋白质,16.2g碳水化合物,芝麻酱生产厂家5.5g膳食纤维,44.3g脂肪,可以说,其含量比许多食物都高。另外,花生富含钙,100g的花生钙含量丰富,可作为补充钙质的食物。


花生米含有丰富的镁,钾,磷等矿物质。食用100g花生可提供178mg镁,2.1mg铁,1.25mg锰,2.5mg锌,324mg磷,587mg钾;花生含少量维生素C和维生素A,富含维生素E。维他命E是一种抗氧化剂,它可以帮助抵抗自由基,预防生殖系统疾病,防止不育


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花生米含有丰富的维他命B族,特别是烟酸,100g可提供17.9mg。


很多朋友都会说,花生的热量和脂肪含量也很高,我们都是肥胖的,三高不敢吃花生,三高不敢吃花生。花生米中虽然含有大量的油脂,但大部分都属于不饱和脂肪酸,它对人体有很大的作用,比如n3系列脂肪酸是视网膜和大脑皮层的重要组成部分,它们也能调节血脂,预防高血脂;n6脂肪酸同样能帮助增加HDL蛋白的数量,帮助加速胆固醇的运输,调节血清胆固醇,香油品牌改善高胆固醇血症,适量食用花生和花生酱是一种不错的选择,可补充多种有益成分。


但花生酱不能吃多,首先花生的确热量高,吃多了会导致肥胖,花生中的碳水化合物含量不低,多吃对血糖也有影响;花生虽然富含不饱和脂肪酸,但与n3、n6的比例不协调,摄取过多会导致内部平衡失调,反而会加重细胞炎症,同样诱发肥胖,但适当摄取绝对是有益的。

有的花生酱还添加了大量精制糖,使味道更好,但实际上对血糖有害,还增加了不少卡路里,总之,一天2~3勺花生酱就差不多了,虽然营养价值很高,但不推荐多吃。


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关键词:花生粉,乌兰察布香油品牌,花生酱

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