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老人饭菜加点香油能缓解便秘

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老人饭菜加点香油能缓解便秘

发布日期:2018-07-16 作者: 点击:

  中老年人常受消化不良和便秘困扰,极大地降低了日子质量,适当一部分老年人常常服用泻药保持大便晓畅。但长时间服用泻药,会给身体健康带来损害。无妨多吃一些香油,能很好地辅佐医治便秘。   

    中国中医科学院老年病中心刘征堂副主任说,芝麻香油对老年人是非常好的调味品。跟着年龄增加,白叟消化功用减退,不宜食用油炸等不易消化的食物,应该多吃汤汤水水比较稀的食物,煮饭的时候加些香油作为调味品,浓郁的香油味,对消化功用已削弱的老年人来说,不只可增进胃口,更有利于营养成分的吸收,香油自身的消化吸收率也较高,可达98%。   

    除润肠通便外,香油还有很多好处,如维护血管。香油中含有40%左右的亚油酸、棕榈酸等不饱和脂肪酸,简单被人体分化吸收和利用,以促进胆固醇的代谢,并有助于消除动脉血管壁上的沉积物。香油中含丰厚的维生素E,具有促进细胞分裂和推迟变老的功用。别的,香油中的卵磷脂不只润泽皮肤,并且能够祛斑,特别能够祛除老年斑。久用芝麻香油还可维护牙龈和口腔。

    香油中油脂含量丰厚,热量多,所以白叟还应根据自己的身体调整食用量。健康白叟每日的香油食用量应控制在5毫升以内。患有冠心病、高血压病、糖尿病、血脂反常的白叟则不宜多食。


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